Cartographie de ta charge mentale

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Étape 1 : Vide ton esprit

Prends 10 minutes pour noter absolument tout ce qui occupe ton esprit en ce moment :

Toutes les tâches que tu dois accomplir
Les projets en cours ou à venir
Les emails à envoyer ou auxquels répondre
Les personnes à contacter
Les décisions à prendre
Les problèmes à résoudre
Les inquiétudes ou préoccupations

Ne te censure pas, écris tout, même ce qui semble insignifiant. C'est un exercice de vidange — comme un sol qui a besoin d'être retourné avant de pouvoir accueillir de nouvelles graines.

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Étape 2 : Catégorise chaque élément

Pour chaque élément de ta liste, classe-le selon ces critères :

Élément	Urgence (1-3)	Importance (1-3)	Expertise requise (A-C)	Impact si délégué (1-3)	Action nécessaire
Exemple: Répondre au mail de Marie concernant le partenariat	2	3	A	3	À faire moi-même

Légende:

Urgence: 1 = Peut attendre, 2 = Cette semaine, 3 = Aujourd'hui/Demain
Importance: 1 = Faible impact, 2 = Impact modéré, 3 = Impact majeur
Expertise requise: A = Uniquement moi, B = Quelqu'un de qualifié, C = Presque n'importe qui